Καλώς ήλθατε στο koliri84





Ένα μπλογκ με άξονα το ποδήλατο

Πρόσφατα δημιούργησα και μια πιο λειτουργική έκδοση: koliri84.weebly.com (alternative address)

Contact: takstef@yahoo.com

Αντανακλάσεις

Ολική επαναφορά.

Πύργος-Οινόη-Πηνεία-Κάπελη-Μουζάκι-Κολίρι

Διασχίζοντας τα λιβάδια της Πηνείας με προορισμό το δρυοδάσος της Κάπελης.

Πατρα-Βελβιτσι-1ο καταφυγιο-Πρασουδι-Αιολικο-Πιτιτσα-Πατρα

Άλλη μία όμορφη διαδρομή με αρκετά υψομετρικά και μαγευτικά τοπία.

Πάτρα- ΒΙ.ΠΕ- Τζάιλο- Άνω Βελιτσές- Ριόλος- Κ.Αχαία- Πάτρα

Μια πανέμορφη διαδρομή δρόμου μέσα από τις ημιορεινές πεδιάδες της Πηνείας.

Ποδηλατικό ταξίδι Άμστερνταμ-Βενετία

Eδώ θα βρείτε όλες τις αναρτήσεις γύρω από το ποδηλατικό ταξίδι που έκανα την Άνοιξη του 13΄ ξεκινώντας από το Άμστερνταμ και με προορισμό τη Βενετία.

5 χρόνια, 100 φωτογραφίες

επιλογές φωτογραφιών από όλες τις διαδρομές.

Πάτρα-Πιτίτσα- Άνω Σαλμενίκο- Μικρόνι- Ρακίτα- Ζουμπάτα- Πάτρα

Χωμάτινη διαδρομή (από την Πιτίτσα και μετά) με αρκετά χιλιόμετρα και αρκετή ανηφόρα.

Πάτρα-Πουρναρόκαστρ-Καταφύγιο-Σέλεμνος-Άνω Καστρίτσι

Μια πανέμορφη ανάβαση προς το Καταφύγιο μέσα από το ελατοδάσος του Πουρναρόκαστρου

χάσε την κοιλίτσα!

Έχω αναφερθεί πάλι στο θέμα αλλά επανέρχομαι...
 Λοιπόν, και απευθύνομαι κυρίως στους άντρες.
Δεν υπάρχει πιο μεγάλος μύθος και αυταπάτη από το να πιστεύουμε ότι με τα ροκανίσματα και τους κοιλιακούς θα πέσει η κοιλίτσα μας!
Οι κοιλιακοί μυς βρίσκονται κάτω από το στρώμα λίπους που ευθύνεται για την κοιλίτσα μας.
Με το να κάνουμε επαναλήψεις και ροκανίσματα όντος γυμνάζουμε τους κοιλιακούς μυς κάτω απο τό λίπος, αλλά το λίπος παραμένει ανέγγιχτό και στη θέση του.
 Για να πέσει η κοιλίτσα χρειάζεται αερόβια άσκηση πχ τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, τέννις κλπ. ΄Με την αερόβια καίγεται λίπος! Μόνο όταν κάψετε το λίπος θα εμφανιστούν οι ,μέχρι τώρα, κρυμμένοι κοιλιακοί μυς.  Και τότε μπορείτε να τους διακρίνετε πεντακάθαρα και να τους γυμνάσετε για να γραμμώσετε.
 Κάντε το παρακάτω πείραμα. Σφίξτε την κοιλιά σας και πιέστε την με το δάχτυλο. Το υλικό που πιέζετε μέχρι να νιώσετε την αντίσταση από τον σφιγμένο κοιλιακό μυ είναι το λιπάκι σας, χεχε.
 Είναι τα καύσιμα που πρέπει να κάψετε! Κινήστε τον κινητήρα σας λοιπόν, την καρδιά σας και κάψτε τα! Με το κάνετε ροκανίσματα είναι σαν να προσπαθείτε να κάψετε τη βενζίνη ενός αυτοκινήτου ανοιγοκλείνοντας την πόρτα ξανά και ξανά. Βάλτε μπρος την μηχανή σας λοιπόν. Και η μηχανή ξαναλέω είναι η καρδιά και οσό περισσότερους παλμούς ανεβάζει τόσο περισσότερο λίπος καίει. Οπως και ένα αμάξι που ανεβάζει στροφές καταναλώνει πιο πολύ βενζίνη.

Βόλτα σε Ρωμανό και Πουρναρόκαστρο

Μια ανάβαση που έκανα σήμερα. Η ανηφόρα που πάει προς το Ρωμανό έχει 10% κλιση για κάπου 2 χιλιόμετρα. Καλό μανίκι.
 Μετά η κλίση ηρεμεί και ανεβαίνει απαλά μέχρι το Πουρναρόκαστρο στα 680 μέτρα. Έχει και εκεί κάτι σημεία 10-12%% αλλά σύντομα.
 Γεμάτη βόλτα που έκλεισε ιδανικά με το όμορφο ηλιοβασίλεμα που απήλαυσα από εκεί πάνω. Άλλα χρώματα και θέα.
 Για την ανάβαση χρειάστηκα ακριβώς 1 ώρα.

Απόσταση: 28χλμ
Υψομετρικά: 682 μ

Πληροφορίες: http://www.mapmyride.com/routes/view/98208385/?open_ive_done=1&new_route=1

Αρχείο kml :https://docs.google.com/open?id=0B1DWu_QMFa5YdkRtU0xPenQ0ckE



















































Πρόσφατα

Recent Posts Widget

Δημοφιλείς αναρτήσεις

Πνευματικά δικαιώματα

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος διαδικτυακού τόπου με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη, σύμφωνα με την κείμενη Ελληνική νομοθεσία σχετικά με την πνευματική ιδιοκτησία, όπως ισχύει κάθε φορά.